在减肥历程中，好多女生往往纠结于有氧畅通和无氧畅通哪个更有用。其实，两者各有上风，纠合使用恶果最好。 有氧畅通，如跑步、拍浮、骑自行车等，不祥抓续普及心率，匡助体格废弃无数热量，并增强心肺功能。它相宜念念要减脂的东说念主群，尤其对提高基础代谢率有长期平允。不外，万古分的有氧畅通可能导致肌肉流失，影响体型线条。 无氧畅通，如力量磨练、深蹲、俯卧撑等，则主要依靠短时分高强度的老到，能有用增多肌肉量。肌肉量增多后，基础代谢率随之普及，有助于长期完了体重。此外，无氧畅通还能塑造紧致身体，让体型愈加匀称